El ejercicio físico es cualquier tipo de movimiento del cuerpo producido por una contracción muscular que aumenta el gasto calórico.La actividad fisica se mide por volumen, intensidad y frecuencia, y donde los movimientos se estructuran de manera repetitiva para mejorar o mantener el estado de forma.
S2fitness recomienda la práctica de ejercicio físico:
ACTIVIDAD AERÓBICA
La actividad aeróbica es la forma de ejercicio que pone en movimiento las grandes masas musculares de las piernas, el tronco y los brazos a través de movimientos cíclicos y repetidos. Con ella se afrontan esfuerzos de magnitud moderada o leve pero durante períodos de tiempo prolongados (al menos 15 minutos).
ACTIVIDAD DE TONIFICACIÓN Y POTENCIACIÓN MUSCULAR
Es la forma de ejercicio que permite aumentar la fuerza y el tono muscular a través del uso del peso corporal y de resistencias.
Éstas pueden ser elásticos, pesas libres (mancuernas y barras) o máquinas específicas de gimnasio con contrapesos o hidráulicas.
ACTIVIDAD PARA LA FLEXIBILIDAD
La flexibilidad permite ejecutar todos los movimientos cotidianos con naturalidad y fluidez. La flexibilidad es fruto principalmente de la elasticidad funcional del tejido muscular y se puede obtener mediante la ejecución constante de ejercicios de estiramiento.
Una actividad física correcta contrarresta y previene todos estos daños, mejorando la flexibilidad y corrigiendo las posturas.